少しずつ続ける ＋α
「俺って三日坊主なんだよな〜」
おそらくこれまでの人生で、皆さん一度は必ず思ったことがあるでしょう。
何か新しいことを始めたけど、長続きしない。
最初はのめり込んで、気づいたら丸一日夢中になっていた。
でも3日くらい続けると、「今日一日くらいやらなくても大丈夫だろ」という日が出てきます。
最初は3日のうち1日休む程度が、1ヶ月もすればホコリをかぶっている・・・・
でもこれ、皆さんだけではありません。
人間は、飽きっぽいもの。
常に新しい刺激がないと、すぐに興味を失ってしまうようにできているのです。
「俺って三日坊主」なのではなく、「人間って三日坊主」なのです。
でも、一つの習慣を何年も続けている人もいます。
「言ってることと違うじゃないか！」
何も、そういう人たちが特別なのだというわけではありません。
人間の能力は基本的に皆同じ。（身体能力は個人差がある）
習慣を長続きさせている人たちだって、毎日同じことをダラダラと続けていれば、
すぐに飽きてしまいます。
では、なぜ彼らは習慣を長続きさせることができるのか？
それは、どうすれば長続きするか、どうすれば自分が飽きないか、その方法を
ちゃんと知っているからです。
その方法は沢山ありますが、今回オススメするのは、「少しずつ長く続ける」という方法。
はい、基本ですね。
もうやったことがある？
あなたは偉い！
でも、きっと続かなかったでしょう。
なぜなら、少しずつ続けるだけでは不十分だから。
量が少ない分、すぐに飽きてしまいます。
私は、皆さんをおちょくっているわけではありません。
少しずつ続けるということは、何年も続ければものすごい力になる。
これはいろんな人が証明してきた事実です。
「続けることが大切なのはわかったけど、やっぱり意思の力だけじゃ続かないよ！」
では、少しずつを何年も続けるために、以下のことを一緒にして下さい。
�� 自分がなりたい姿を想像する。
�� 今日やった分で、自分がなりたい姿にどれだけ近づいたかを想像する。
そして快感を感じる。
�� 自分がなりたい姿を想像する。
これは、新しいことを始めるときは皆やりますよね。
新しく始めたギターでライブを開き、黄色い声援を浴びる。
転職先でトップセールスマンになり、出世街道まっしぐら。
ダイエットに成功してナイスバティを手に入れ、男性にチヤホヤされる。
でも、毎日の努力に飽きてくるうちに、「俺には無理だ、こんなのはただの夢だ」
と諦めてしまう。
まだ始めて数日なのに。
人間は強い目標があって初めて努力します。
まずは、「こんなの不可能だ」ではなく、「絶対かなえてみせる！」と無理やりに
でも思うことが大切。
ちなみに経験上、「この音楽を聴くとやる気が出る！」という一曲を持っていると
有効だと思います。
その音楽を聴きながら、自分のなりたい姿を想像すると、意外とやる気が出てきます。
�◆〆Ｆ�やった分で、自分がなりたい姿にどれだけ近づいたかを想像する。
そして快感を感じる。
物事を長続きさせるには、常に脳に刺激を与えることが大切です。
刺激のうちで最も効果的なのが、快感。
ほんの少しでもいい。
昨日に比べて、今日どれだけ自分が進化したか。
どれだけ目標に近づけたか。
ちょっと無理やりにでも、進化したところを見つけて下さい。
例：
今日は5分だけジョギングしたけど、かなり息がきれた。これはカロリー使ったはず！
今日は5人のお客さんに電話をかけた。普段かけないだけに、向こうも驚いてたけど、
僕がマメにフォローしていると感じて、喜んでくれた。
これを続ければ、お客さんからの心象も良くなって、数字につながるはず！
よく長続きしないのは意思が弱いからだと言う人がいます。
でもそうではありません。
ただ頑張るだけではつまらないし、つらくて苦しい。
そしてそうやって苦労しても、結局はあまり身にならないものです。
大切なのは、目標を決めたら、どうやって効率的に、自動的にそこまでいけるか、
その方法を考えること。
習慣を長続きさせるための習慣
少しずつ続ける ＋ カッコイイ自分を想像 ＋ 毎日快感
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